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        孕前營養供給注意事項

        作者:孕婦保健網 來源: 日期:2020-1-7 12:35:28 人氣:

          最好在每天供給正常需要的2200千卡的基礎上,再加上400千卡,以供給性生活的消耗,同時為受孕積蓄一部分能量,這樣才能使「精強卵壯」,為受孕和優生創造必要條件。

          脂肪是機體熱能的主要來源,其所含必需脂肪酸是構成機體細胞組織不可缺少的物質,增加優質脂肪的攝入對懷孕有益。相關:懷孕前這些營養不可缺。

          鈣質、鐵、鋅、銅等構成骨骼、製造血液、提高智力,維持體內代謝的平衡。最後是供給適量的維生素,能夠有助於精子、卵子及受精卵的發育與成長,但是過量的維生素,如脂溶性維生素也會對身體有害,因此男女雙方多從食物中攝取,慎重補充維生素製劑。

          未准媽媽應鍛煉身體,抵禦因感冒、風疹等病毒造成的胎兒畸形。未准媽媽進行的身體鍛煉應適量,避免參加劇烈的運動競賽,因為激動、緊張的競技心理狀態,會影響她們生理機能的平衡,如果必須參加時,應推遲受孕。

          妊娠早期胚胎所需要的營養,可直接從子宮內膜儲存的養料中得到,所以孕前的營養準備就很重要。為了在孕前調養好身體,應該合理地調配膳食,多吃各種富含營養素的食物,如肉類、豆製品、蔬菜和水果等。

          各種各樣的有害物質不僅影響未准媽媽的身體健康,同時也會影響胎兒的生長發育,是誘發胎兒畸形的重要因素。孕前接觸有害物質如放射線、鉛、鎘、汞等的人應注意檢查體內有害物質是否超過正常標準,如有超標,應離開此類工作一段時間,待身體各項指標值正常后再受孕。

          藥物致畸是造成先天性畸形的一個重要原因。致畸的藥物一般都能通過胎盤直接傳給胎兒,而在妊娠最初的3個月,胎兒最容易受藥物的影響。如果孕前服用的藥物在母體內有蓄積,就會胎兒的發育產生影響。所以,孕前幾個月用藥必須要謹慎。

          優生不只是妻子的事。國外學者發現,男子穿緊身牛仔褲,會把壓向溫度較高的腹股溝管,造成生精功能減退。

          酒的主要成分酒入體內,會引起人體的染色體畸變和基因突變。如果酒後受孕,就會使胎兒的發育受到很大影響。酒後受孕生出的孩子往往有智力發育不良、細微動作發展障礙以及出現各種各樣的畸形,如小眼睛、兔唇、短腿、先天性心臟病等。因此,準備懷孕的女性不要飲酒,並勸阻丈夫也不要飲酒。

          葉酸是一種水溶性B族維生素,在綠葉蔬菜、水果及動物肝臟中儲存豐富。葉酸參與人體新陳代謝的全過程,是合體重要物質DNA的必須維生素。它的缺乏除了可以導致胎兒神經管畸形外,還可使眼、口唇、齶、胃腸道、心血管、腎、骨骼等器官的畸形率增加。懷孕前1個月到懷孕后3個月期間,每天服用0.4mg的葉酸增補劑可以預防胎兒大部分神經管的畸形的發生。

          孕前3個月至半年就可開始注意飲食調理,每日要攝入足夠的優質蛋白、維生素、礦物質、微量元素和適量脂肪,這些營養物是胎兒生長發育的物質基礎,優質蛋白是指容易消化吸收的蛋白,如雞、鴨、魚、瘦肉、蝦、雞蛋、豆腐、豆製品等,維生素以A、D、C、B為主,新鮮蔬菜和水果含有豐富的維生素、礦物質及微量恐怖分子處決美女元素,其中以鈣、鐵、磷、鋅、碘最為重要,鈣、磷對胎兒骨骼及牙齒的形成和發育,鐵對造血功能,鋅、碘對胎兒的智力發育和預防畸形都有直接關係,飲食中牛奶、雞蛋、骨頭湯、動物肝臟、蝦皮、水產品、堅果類食物均含有這類物質,適量脂肪的攝人可幫助脂溶性維生素的吸收和利用。

          男性飲食與自身的生殖健康有著密切聯繫,作為繁衍後代的另一半,父親的飲食對孩子將來的健康也至關重要。做父親前,就應該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧。這些食物中葉酸和維生素C含量都很高。如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸,可在醫生的指導下服用葉酸藥品和維生素。同時,最好莫沾煙酒,或者最大限度做到少抽少飲。

          孕前的營養供給方案還應參照平衡膳食的原則,結合受孕的生理特點進行飲食安排。夫妻雙方每天攝入肉類150-200g、雞蛋1-2個、豆製品50-150g、蔬菜500g、水果100-150g、主食400-600g、植物油40-50g、硬果類食物20-50g、牛奶500ml。返回搜狐,查看更多

          

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